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商品情報

カテゴリ エンタメ/ホビー
› ゲームソフト/ゲーム機本体
› 家庭用ゲーム機本体
サイズ なし
商品の状態 目立った傷や汚れなし
配送料の負担 着払い
配送方法 ヤマト宅急便
発送日の目安 支払い後、1~2日で発送
発送元の地域 沖縄県

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レトロフリーク ベーシック CY-RF-D - by , 2022-12-06
4/ 5stars
ミニオンズがやっと購入できて とても嬉しいです(*^_^*) 素早い対応もありがとうございます(*^o^*)
SEGA - メガドライブ2 本体 - by , 2022-12-20
5/ 5stars
毎日息子が見まくっています。 ありがとうございました(*^▽^)/★*☆♪
コントローラー&ヘッドフォン - by , 2022-12-13
4/ 5stars
安かったので画像が荒れたりするかなぁと思いましたが、最後まで楽しめました!セールの時は教えてください(^.^)
【超人気カラー&LEDカスタム】プロコンゼノブレイド2 完動品 超美品 - by , 2022-12-18
5/ 5stars
ありがとうございました(^o^)いっぱい見させて頂きます。
Nintendo Wii U ファミリープレミアムセット SHIRO - by , 2022-11-29
4/ 5stars
クリスマス前に楽しく見させていただきました。 2歳の息子も喜んでいました。
任天堂 - 任天堂 Wii U All option set❣️ - by , 2022-12-16
5/ 5stars
ショーンが好きな息子の為に母が買ってくれました。 妊娠中、外出出来ない日に助かりました! 大人が見ても楽しめます。
美品PlayStation VR CUHJ-16007 SPECIAL - by , 2022-11-15
4/ 5stars
映画館で見逃したので買ってしまいました。 最新作が嬉しいです。 NHKで見てからファンになり、DVDは発売されているもの全て持っています。 地上波と映画DVDでは若干声優さんが違います。 地上波で聞き慣れているので四羽のペンギンの声優さんにはまっていたので違和感アリアリで見てます。 せめてペンギンズは変わらないでいてほしかった。 話自体はペンギンズらしい、面白い作品でした。
Wii U すぐに遊べるマリオカート8セット(シロ)/Wii U/WUPSWAG - by , 2022-12-14
5/ 5stars
まだ観ていませんが、安く購入でき発送も早かったので良かったです。
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3/ 5stars
安く購入する事が出来ました。発送も問題なくちゃんと見れています。
Wii U - 任天堂 Wii U マリオカート8 セット シロ【メーカー生産終了】【良品】 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
まだ観ていませんが、安く購入でき発送も早かったので良かったです。
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4/ 5stars
まだ観ていませんが、安く購入でき発送も早かったので良かったです。
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5/ 5stars
ずっとレンタルをしていて、娘が気に入ってるので、思い切って購入しました。
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鶏胸肉のカロリーや糖質量がテーマです。

サラダチキンや蒸し鶏などによく使われる鶏むね肉は、価格もお求めやすく使いやすい食材のひとつですよね。

脂肪分少な目でさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉ですが皮を取り除いたり、焼くことでカロリーはどのくらい変わってくるのでしょうか?

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唐揚げや親子丼などに使われる鶏もも肉に比べ、さっぱりとしたメニューに使われることの多い鶏むね肉ですがそのカロリーはどのくらいなのでしょうか。

 

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鶏むね肉(100g)

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エネルギー 145kcal
タンパク質 21.3g
脂質    5.9g
炭水化物  0.1g

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鶏もも肉(100g)

エネルギー 204kcal
タンパク質 16.6g
脂質    14.2g
炭水化物  0.0g

同じ鶏肉ですが、鶏もも肉のカロリーが204kcalに比べ鶏むね肉は145kcalとカロリーは 約30%カットできることが分かります。

 

鶏肉の中でも鶏むね肉はカロリーの低い部位だと言えるでしょう。

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鶏むね肉は焼くことでカロリーが変わってくることをご存知でしょうか?

栄養成分表を参考に鶏むね肉(100g)を焼いたときのカロリーを確認してみましょう。

鶏むね肉 焼き(100g)

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タンパク質:34.7g
脂質:9.1g
炭水化物:0.1g

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これは、焼くことで鶏むね肉の水分量が減り全体の質量も減ることから起こるのです。

 

 

生の鶏むね肉100gを焼くと、60g程度になります。

よって生の鶏むね肉100gを焼くと、カロリーは140kcal程度になります。

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そのため、1枚あたりのカロリーは約392kcalと考えると良いでしょう。

サラダチキンや蒸し鶏など、1枚単位で調理する際の目安になさってくださいね。

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脂分が少なくさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉にも鶏皮はついています。

よりダイエットを意識される方は鶏皮分のカロリーも気になるのではないでしょうか?

 

ここで、鶏むね肉100gあたりの皮付きと皮なしのカロリーと脂質を比較してみましょう。

皮付き

エネルギー 145kcal
脂質    5.9g

皮なし

エネルギー 116kcal
脂質    1.9g

皮を取り除くことで、カロリーは30kcal、脂質は4gカットすることができます。

脂質にいたっては、全体の 70%近celine - CELINE(セリーヌ)ホワイト メンズ サンダル

 

カロリーや脂質を意識される方は、鶏むね肉の皮を取り除いて調理されると良いでしょう。



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鶏むね肉は鶏肉の中でもカロリーの低い部位ですが、その糖質量はどのくらいなのでしょうか?

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一般的に糖質量は糖質=炭水化物-食物繊維で計算されます。

鶏むね肉(100g)に含まれる炭水化物量は0.1g、食物繊維量は0.0gなので糖質量は0.1gとなります。

 

鶏むね肉はカロリーだけでなく糖質量も低いため糖質制限ダイエット中の方にとってオススメの食材だと言えるでしょう。

なお、鶏胸肉1枚あたりは、270g程度ですので、1枚あたりの糖質量は、0.3g程度になります。

皮なし、皮ありでは糖質量に違いはありません。



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低カロリーである鶏むね肉にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?

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鶏むね肉には100gあたり21.3gのタンパク質が含まれています。

これは、1日に必要とされる摂取量の約26%にあたる量です。

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また、脂質の代謝を促進させるビタミンB6には脂肪肝を防ぐ作用もあります。

お酒の摂取量が多い方は、意識してビタミンB6を摂取されると良いでしょう。

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低カロリー低糖質な鶏むね肉は、ダイエット中にも安心して食べることのできる食材だと言えます。

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