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NIKE - NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG 28cm

NIKE - NIKE AIR JORDAN1 ナイキ エアジョーダン1

商品情報

カテゴリ メンズ
› 靴/シューズ
› スニーカー
ブランド NIKE

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NIKE - NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG 28cm - by , 2022-12-20
4/ 5stars
もともとアディダス好きですが、これは群を抜いてかっこいいです!
NIKE - NIKE AIR JORDAN1 ナイキ エアジョーダン1 - by , 2022-12-13
5/ 5stars
非常に軽く履き易い。お値段の割には良い商品かも。
NIKE - NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG GYM 26.5 - by , 2022-12-18
4/ 5stars
普段用の靴として買いました。ヴィンテージ加工が気に入ってます。
NIKE - ナイキ エアジョーダン1 シャタバ - by , 2022-11-29
5/ 5stars
実店舗のセール中に行ってみたが、サイズが無く買えず… 楽天で見つけたので、購入しました。 いつも履いているシューズなので、サイズもぴったりです。
NIKE - AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG GYM RED - by , 2022-12-16
3/ 5stars
息子の誕生日プレゼントに購入しました。 デザインもよかったです。 息子も気に入ってくれました。
NIKE - AIR JORDAN1 BLACK/ORANGE - by , 2022-11-15
5/ 5stars
サイズもぴったり 履きやすです 満足してます
NIKE - 28cm NIKE SB DUNK LOW NIGHT OF MISCHIEF - by , 2022-12-14
4/ 5stars
大きいサイズで気に入ったものは、なかなか見当たらないので、購入出来て嬉しいです。
NIKE - nike air max95 woven 28.5cm - by , 2022-11-01
5/ 5stars
彼氏のBD用に購入しました 他も色々探しましたが、凄く喜んでくれてるので 良かったです
NIKE - ナイキ エアジョーダン1 シャタバ 27.0cm 送料込み! - by , 2022-12-12
4/ 5stars
ずっと欲しかったシューズがやっと入手出来ました。思っていた通りのカッコいいデザインで履き心地もとても良いです。すべての人にオススメしたいです。
NIKE - コウリキョウ様専用PATTA × NIKE AIR JORDAN 7 OG SP - by , 2022-10-18
5/ 5stars
息子の誕生日プレゼントに購入しました。 デザインは気に入りましたがかかとの部分が痛くならないようボリュームがある靴ではなかったので心配しましたが、大丈夫なようでした。 息子も気に入ってくれました。
NIKE - NIKE Air Jordan 1 retro high og 27.0cm - by , 2022-12-10
4/ 5stars
つま先細めですが、普段履いているサイズで大丈夫でした。 中底がフカフカではなく硬めなので、長時間は少し疲れました。
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鶏胸肉のカロリーや糖質量がテーマです。

サラダチキンや蒸し鶏などによく使われる鶏むね肉は、価格もお求めやすく使いやすい食材のひとつですよね。

脂肪分少な目でさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉ですが皮を取り除いたり、焼くことでカロリーはどのくらい変わってくるのでしょうか?

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唐揚げや親子丼などに使われる鶏もも肉に比べ、さっぱりとしたメニューに使われることの多い鶏むね肉ですがそのカロリーはどのくらいなのでしょうか。

 

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鶏むね肉(100g)

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エネルギー 145kcal
タンパク質 21.3g
脂質    5.9g
炭水化物  0.1g

eimy istoire - eimyistoire145kcalとなります。

 

鶏もも肉(100g)

エネルギー 204kcal
タンパク質 16.6g
脂質    14.2g
炭水化物  0.0g

同じ鶏肉ですが、鶏もも肉のカロリーが204kcalに比べ鶏むね肉は145kcalとカロリーは 約30%カットできることが分かります。

 

鶏肉の中でも鶏むね肉はカロリーの低い部位だと言えるでしょう。

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鶏むね肉は焼くことでカロリーが変わってくることをご存知でしょうか?

栄養成分表を参考に鶏むね肉(100g)を焼いたときのカロリーを確認してみましょう。

鶏むね肉 焼き(100g)

エネルギー:ソラマチ限定 BE@RBRICK 招き猫 白メッキ 黒メッキ
タンパク質:34.7g
脂質:9.1g
炭水化物:0.1g

生の鶏むね肉に比べ、 88kcalTHE NORTH FACE - ノースフェイス バルトロライトダウン Mサイズ

これは、焼くことで鶏むね肉の水分量が減り全体の質量も減ることから起こるのです。

 

 

生の鶏むね肉100gを焼くと、60g程度になります。

よって生の鶏むね肉100gを焼くと、カロリーは140kcal程度になります。

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そのため、1枚あたりのカロリーは約392kcalと考えると良いでしょう。

サラダチキンや蒸し鶏など、1枚単位で調理する際の目安になさってくださいね。

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脂分が少なくさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉にも鶏皮はついています。

よりダイエットを意識される方は鶏皮分のカロリーも気になるのではないでしょうか?

 

ここで、鶏むね肉100gあたりの皮付きと皮なしのカロリーと脂質を比較してみましょう。

皮付き

エネルギー 145kcal
脂質    5.9g

皮なし

エネルギー 116kcal
脂質    1.9g

皮を取り除くことで、カロリーは30kcal、脂質は4gカットすることができます。

脂質にいたっては、全体の 70%近Maison Martin Margiela - メゾン マルタン マルジェラ カードケース

 

カロリーや脂質を意識される方は、鶏むね肉の皮を取り除いて調理されると良いでしょう。



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鶏むね肉は鶏肉の中でもカロリーの低い部位ですが、その糖質量はどのくらいなのでしょうか?

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一般的に糖質量は糖質=炭水化物-食物繊維で計算されます。

鶏むね肉(100g)に含まれる炭水化物量は0.1g、食物繊維量は0.0gなので糖質量は0.1gとなります。

 

鶏むね肉はカロリーだけでなく糖質量も低いため糖質制限ダイエット中の方にとってオススメの食材だと言えるでしょう。

なお、鶏胸肉1枚あたりは、270g程度ですので、1枚あたりの糖質量は、0.3g程度になります。

皮なし、皮ありでは糖質量に違いはありません。



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低カロリーである鶏むね肉にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?

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鶏むね肉には100gあたり21.3gのタンパク質が含まれています。

これは、1日に必要とされる摂取量の約26%にあたる量です。

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また、脂質の代謝を促進させるビタミンB6には脂肪肝を防ぐ作用もあります。

お酒の摂取量が多い方は、意識してビタミンB6を摂取されると良いでしょう。

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低カロリー低糖質な鶏むね肉は、ダイエット中にも安心して食べることのできる食材だと言えます。

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