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商品情報

カテゴリ エンタメ/ホビー
› トレーディングカード
› シングルカード
ブランド マジック:ザ・ギャザリング

《セラの聖域/Serra's Sanctum》[USG] 土地R
マジック:ザ・ギャザリング - MTG Badlands 英語
2022年最新】セラの聖域の人気アイテム - メルカリ
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マジック:ザ・ギャザリング - タルモゴイフ 未来予知 日本語 - by , 2022-12-20
4/ 5stars
偶然見つけたので購入。トランプをする機会などほとんどないのですが…(笑) 紙製のカードではないのにも驚きました。今時のトランプってこんな物なのでしょうか? キャラクターの他にも占いメッセージなんかが入っていて面白いです。
マジック:ザ・ギャザリング - 敏捷なこそ泥、ラガバン 英語版 4枚セット - by , 2022-12-13
5/ 5stars
同じカードが多かったです。 カードは綺麗でした!!
マジック:ザ・ギャザリング - MTG Badlands 英語 - by , 2022-12-18
3/ 5stars
"The first time I buy from this store. Each and every card came in a protective foil. The condition of all the cards is practically new. The package took some time to arrive because I ordered from overseas using the Rakuten Global Express shipping option
マジック:ザ・ギャザリング - MTG 金粉のドレイク Gilded Drake 2枚セット - by , 2022-11-29
5/ 5stars
梱包も丁寧で、外箱、シュリンクも綺麗でした。 また機会がありましたら、よろしくお願いします。
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4/ 5stars
プリズマティックシークレットレアが欲しいですね!!
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鶏胸肉のカロリーや糖質量がテーマです。

サラダチキンや蒸し鶏などによく使われる鶏むね肉は、価格もお求めやすく使いやすい食材のひとつですよね。

脂肪分少な目でさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉ですが皮を取り除いたり、焼くことでカロリーはどのくらい変わってくるのでしょうか?

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唐揚げや親子丼などに使われる鶏もも肉に比べ、さっぱりとしたメニューに使われることの多い鶏むね肉ですがそのカロリーはどのくらいなのでしょうか。

 

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鶏むね肉(100g)

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エネルギー 145kcal
タンパク質 21.3g
脂質    5.9g
炭水化物  0.1g

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鶏もも肉(100g)

エネルギー 204kcal
タンパク質 16.6g
脂質    14.2g
炭水化物  0.0g

同じ鶏肉ですが、鶏もも肉のカロリーが204kcalに比べ鶏むね肉は145kcalとカロリーは 約30%カットできることが分かります。

 

鶏肉の中でも鶏むね肉はカロリーの低い部位だと言えるでしょう。

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鶏むね肉は焼くことでカロリーが変わってくることをご存知でしょうか?

栄養成分表を参考に鶏むね肉(100g)を焼いたときのカロリーを確認してみましょう。

鶏むね肉 焼き(100g)

エネルギー:スコッチグレイン ブリックカジュアル 74
タンパク質:34.7g
脂質:9.1g
炭水化物:0.1g

生の鶏むね肉に比べ、 88kcalHermes - HERMES ニット・セーター メンズ

これは、焼くことで鶏むね肉の水分量が減り全体の質量も減ることから起こるのです。

 

 

生の鶏むね肉100gを焼くと、60g程度になります。

よって生の鶏むね肉100gを焼くと、カロリーは140kcal程度になります。

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そのため、1枚あたりのカロリーは約392kcalと考えると良いでしょう。

サラダチキンや蒸し鶏など、1枚単位で調理する際の目安になさってくださいね。

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脂分が少なくさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉にも鶏皮はついています。

よりダイエットを意識される方は鶏皮分のカロリーも気になるのではないでしょうか?

 

ここで、鶏むね肉100gあたりの皮付きと皮なしのカロリーと脂質を比較してみましょう。

皮付き

エネルギー 145kcal
脂質    5.9g

皮なし

エネルギー 116kcal
脂質    1.9g

皮を取り除くことで、カロリーは30kcal、脂質は4gカットすることができます。

脂質にいたっては、全体の 70%近古着 70年代 ジェイシーペニー J.C.Penney BIGMAC ビッグマック 刺繍 長袖 シャンブレーシャツ メンズM レディースL ヴィンテージ /eaa248531

 

カロリーや脂質を意識される方は、鶏むね肉の皮を取り除いて調理されると良いでしょう。



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鶏むね肉は鶏肉の中でもカロリーの低い部位ですが、その糖質量はどのくらいなのでしょうか?

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一般的に糖質量は糖質=炭水化物-食物繊維で計算されます。

鶏むね肉(100g)に含まれる炭水化物量は0.1g、食物繊維量は0.0gなので糖質量は0.1gとなります。

 

鶏むね肉はカロリーだけでなく糖質量も低いため糖質制限ダイエット中の方にとってオススメの食材だと言えるでしょう。

なお、鶏胸肉1枚あたりは、270g程度ですので、1枚あたりの糖質量は、0.3g程度になります。

皮なし、皮ありでは糖質量に違いはありません。



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低カロリーである鶏むね肉にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?

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鶏むね肉には100gあたり21.3gのタンパク質が含まれています。

これは、1日に必要とされる摂取量の約26%にあたる量です。

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また、脂質の代謝を促進させるビタミンB6には脂肪肝を防ぐ作用もあります。

お酒の摂取量が多い方は、意識してビタミンB6を摂取されると良いでしょう。

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低カロリー低糖質な鶏むね肉は、ダイエット中にも安心して食べることのできる食材だと言えます。

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