adidas - 新品 国内正規品 adidas yeezy 350 V2 oreo オレオ 26

商品情報

カテゴリ メンズ
› 靴/シューズ
› スニーカー
ブランド adidas
UGG - UGG★ムートンブーツ★スパンコール

UNIQLO - オーバーサイズダウンジャケット UNIQLO U ユニクロ M

鶏胸肉のカロリーや糖質量がテーマです。

サラダチキンや蒸し鶏などによく使われる鶏むね肉は、価格もお求めやすく使いやすい食材のひとつですよね。

脂肪分少な目でさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉ですが皮を取り除いたり、焼くことでカロリーはどのくらい変わってくるのでしょうか?

未記入 浜学園 電車の友 小6 夏期 国語語句対策教材 未使用



【税込】 adidas - 新品 adidas Yeezy 350 V2 BELUGA 28.5cm スニーカー

唐揚げや親子丼などに使われる鶏もも肉に比べ、さっぱりとしたメニューに使われることの多い鶏むね肉ですがそのカロリーはどのくらいなのでしょうか。

 

adidas - adidas(アディダス) YEEZY Boost 350 V2

鶏むね肉(100g)

ポケモン - ひかるミュウセット

エネルギー 145kcal
タンパク質 21.3g
脂質    5.9g
炭水化物  0.1g

KONAMI - SDVX コントローラー アルティメットモデル 箱あり145kcalとなります。

 

鶏もも肉(100g)

エネルギー 204kcal
タンパク質 16.6g
脂質    14.2g
炭水化物  0.0g

同じ鶏肉ですが、鶏もも肉のカロリーが204kcalに比べ鶏むね肉は145kcalとカロリーは 約30%カットできることが分かります。

 

鶏肉の中でも鶏むね肉はカロリーの低い部位だと言えるでしょう。

【税込】 adidas - 新品 adidas Yeezy 350 V2 BELUGA 28.5cm スニーカー

鶏むね肉は焼くことでカロリーが変わってくることをご存知でしょうか?

栄養成分表を参考に鶏むね肉(100g)を焼いたときのカロリーを確認してみましょう。

鶏むね肉 焼き(100g)

エネルギー:令和4年度版 総合資格学院 一級建築士教材
タンパク質:34.7g
脂質:9.1g
炭水化物:0.1g

生の鶏むね肉に比べ、 88kcalNintendo Switch - ニンテンドースイッチライトとスマブラセット

これは、焼くことで鶏むね肉の水分量が減り全体の質量も減ることから起こるのです。

 

 

生の鶏むね肉100gを焼くと、60g程度になります。

よって生の鶏むね肉100gを焼くと、カロリーは140kcal程度になります。

【税込】 adidas - 新品 adidas Yeezy 350 V2 BELUGA 28.5cm スニーカー

任天堂 - 新品未開封 Nintendo Switch Lite ブルー

そのため、1枚あたりのカロリーは約392kcalと考えると良いでしょう。

サラダチキンや蒸し鶏など、1枚単位で調理する際の目安になさってくださいね。

集英社 - 鬼滅の刃 18巻

脂分が少なくさっぱりとしたイメージのある鶏むね肉にも鶏皮はついています。

よりダイエットを意識される方は鶏皮分のカロリーも気になるのではないでしょうか?

 

ここで、鶏むね肉100gあたりの皮付きと皮なしのカロリーと脂質を比較してみましょう。

皮付き

エネルギー 145kcal
脂質    5.9g

皮なし

エネルギー 116kcal
脂質    1.9g

皮を取り除くことで、カロリーは30kcal、脂質は4gカットすることができます。

脂質にいたっては、全体の 70%近スーパー戦隊DVD9枚セットまとめ売り

 

カロリーや脂質を意識される方は、鶏むね肉の皮を取り除いて調理されると良いでしょう。



BANDAI - ウマ娘 プリティーダービー シャドウバース エボルヴ 3BOX

鶏むね肉は鶏肉の中でもカロリーの低い部位ですが、その糖質量はどのくらいなのでしょうか?

1LDK SELECT - 三好良着用 unused ニットフード

一般的に糖質量は糖質=炭水化物-食物繊維で計算されます。

鶏むね肉(100g)に含まれる炭水化物量は0.1g、食物繊維量は0.0gなので糖質量は0.1gとなります。

 

鶏むね肉はカロリーだけでなく糖質量も低いため糖質制限ダイエット中の方にとってオススメの食材だと言えるでしょう。

なお、鶏胸肉1枚あたりは、270g程度ですので、1枚あたりの糖質量は、0.3g程度になります。

皮なし、皮ありでは糖質量に違いはありません。



UNDEFEATED - UNDEFEATED CHAMPION CREW SWEAT トレーナー

低カロリーである鶏むね肉にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?

Hamilton - 【美品】HAMILTON KAAKI TITANIUM H70575733

adidas - ADIDAS ORIGINALS YEEZY BOOST 350 V2 /26

鶏むね肉には100gあたり21.3gのタンパク質が含まれています。

これは、1日に必要とされる摂取量の約26%にあたる量です。

nonnative - nonnative デニムパンツ

また、脂質の代謝を促進させるビタミンB6には脂肪肝を防ぐ作用もあります。

お酒の摂取量が多い方は、意識してビタミンB6を摂取されると良いでしょう。

【税込】 adidas - 新品 adidas Yeezy 350 V2 BELUGA 28.5cm スニーカー

低カロリー低糖質な鶏むね肉は、ダイエット中にも安心して食べることのできる食材だと言えます。

WIND AND SEA - ウィンダンシー WDS-19A-PT-06 フリースロングパンツ メンズ L

こちらの記事もどうぞ
NIKE - NIKE DUNK LOW lot48 オフホワイト

Sponsored Link



CANADA GOOSE - 未使用☺︎CANADA GOOSE カナダグース ニット帽 ホワイト 白 ウール